La relaxation

 

est une des techniques de la naturopathie qui propose à toute personne de puiser en elle ses ressources nécessaires pour gérer son quotidien, faire face aux multiples évènements de la vie.

 

Il s'agit d'un moment priviligié avec soi-même , qui permet de se ressourcer, maintenir et préverver une bonne hygiène de vie.

 

 

 Les bénéfices que l'on peut attendre des méthodes de relaxation :

  • se réapproprier la relation au corps,
  • développer la confiance en soi, la concentration,
  • améliorer son sommeil,
  • gérer son stress, ses émotions,
  • améliorer la communication, la relation avec soi et les autres,
  • se préparer et s'adapter aux différents changements de la vie,
  • (re)découvrir des espaces de bien être et de profonde détente.

 

Les outils de relaxation 

  • le training autogène de Schultz, méthode utilisant l'induction à des sensations de calme, de repos, de lourdeur, de chaleur, par le biais de l'autosuggestion, en vue d'obtenir une décontraction musculaire et mentale.
  • la relaxation progressive de Jacobson basée sur le système neuro-musculaire, qui prend en compte la relation entre le vécu émotionnel et le degré de tension musculaire.
  • la respiration

 

Le déroulement d'une séance

Nous définissons ensemble un ou plusieurs objectifs lors de la 1ère séance, le nombre de séances.

Vous pratiquez des exercices simples en position debout, assise et allongée, selon vos possibilités.

La durée est d'une heure.

Informations complémentaires
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